هذه احد التمارين التي تزيد من قوتك وسرعتك في الجري، لكن قبل ذلك تذكر انك تحتاج إلى ممارسة منتظمة وتدريب صحيح. يجب أن تكون لديك برنامج تدريبي متوازن يتضمن تمارين القوة والتحمل والسرعة. كما يجب عليك الاهتمام بتغذيتك والحفاظ على لياقتك البدنية بشكل عام. لا تنسى أيضًا أن تمنح جسمك الراحة الكافية للتعافي بين الجلسات التدريبية.
