النوم السيئ ليلا ، ليس فقط محبط لنفسية الانسان ، بل تأثيره يتعدى الى حياتك اليومية و يؤثر بشكل سلبي على صحته. فليس كل شخص محظوظ بما يكفي للحصول على نوم هانئ كل ليل،و نتيجة هذا النوم السيء ، تتلخص في ضعف التركيز ، و تقلب المزاج الى جانب انفعالي.
هل تبحث عن الحبوب المنومة للحصول على نوم جيد ليلاً.؟
هذا امر محزن كونك تستعجل لاستعمال تلك المكونات الكيميائية التي قد تكون لها اعراض جانبية على صحتك مع تكرار استخدامها.
فالحل بسيط فقط مع شاي الموز والقرفة ، سوف تغفو قبل أن تعرف ذلك. يمكنك بسهولة تحضير المشروب بنفسك.قبل ذلك نتطرق الى مختصر فوائد فاكهة الموز لنوم هنيء .
فوائد الموز لنوم هنيء:
يحتوي الموز على الحمض الأميني التربتوفان. يؤدي هذا إلى إنتاج مادة السيروتونين الكيميائية في الدماغ. السيروتونين له تأثير مهدئ ومعزز للنوم، لذلك، فإن تناول الموز قبل النوم سيحسن نومك. لكن هل تعلم أنه يمكنك أيضًا تناول الموز في كوب من الشاي؟
الشاي بالموز والقرفة:
في كثير من أنحاء العالم، يتم استخدام الشاي بالموز والقرفة كقهوة ليلية. يتمتع الموز والقرفة بالعديد من الفوائد الصحية ، لذلك يمكنك صنع مشروب لتحسين جودة نومك. تعمل القرفة على تعزيز الهضم والدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يضمن الموز لجسمك أن ينتج كمية أقل من الكورتيزول – المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر – والمحتوى العالي من التربتوفان يضمن زيادة إنتاج السيروتونين في جسمك – بحيث تنام ليلاً.
طريقة صنع الشاي بالموز :
لست بحاجة إلى أي مكونات معقدة لصنع هذا الشاي. مع موزة واحدة، ملعقة صغيرة من القرفة و لتر من الماء ، يمكنك صنع كوب شاي جيد. لكن ، لا تضع كل شيء في كوب فحسب ، بل اتبع الإرشادات التالية:
_ قطع أطراف الموز دون إزالة القشرة ثم ضع الموز في لتر من الماء المغلي.
_ قلل الحرارة واترك الموز ينضج لمدة عشر دقائق.
_ ارفع المقلاة عن النار واتركها لبضع دقائق أخرى ، ثم اسكب المزيج في المصفاة.
_ اضف رشة من القرفة وقلب جيداً.
_ اشرب كوبًا واحدًا من هذا الشاي قبل 40 دقيقة من النوم كل ليلة.
_ استمر في تكرار هذا العلاج حتى تختفي مشكلتك تمامًا
اذا كنت تعاني من مشاكل النوم؟ اشرب هذا الشاي وسترى أنه طريقة رائعة لتوديع هذه المشكلة تمامًا.
_____
المصدر بتصرف : https://gezonderleven.com
