نصائح مهمة -- كيف تحافظ على شبابك وحيويتك لمدة أطول من حياتك .؟

جسم الانسان يتغير مع مرور الزمن و يمر على مراحل ، تنتهي في الاخير بالشيخوخة و قد انطلقت مسيرته من الطفولة مرورا بالشباب، و تعد مرحلة الشباب هي اسمى مراحل النشاط و الحيوية و القوة و العطاء ، و يعيش الجسم حينها زمنه الذهبي و من المؤكد انه بعد سن العشرين تصبح مشاغل الحياة ومتاعبها أكثر، وتزداد المهام اليومية الملقاة على عاتقنا، مما يجعلنا نحتاج للكثير من النشاط واليقظة لإتمامها، لذا نحن دائماً نبحث عما يحافظ على الشباب، والحيوية، ويبقينا بصحة جيدة.

نصائح لنشاط أكبر وشباب دائم

لتعزيز قدرتك على ممارسة الأنشطة المختلفة، عليك الانتباه لنمط حياتك اليومي، وتجنب المشكلات الصحية قدر الإمكان، لأنها حتى وإن كانت بسيطة، قد تسبب لك الخمول، والتعب، وتؤثر على لياقتك، لذا عليك الاهتمام بالجوانب التالية.

1-      الطعام الصحي: 

حاول الالتزام بنظام غذائي متوازن لتحافظ على صحتك، ومزاجك، ومعدل نشاطك اليومي. 

2-      شرب الماء: 

تذكر أن قلة شرب الماء قد تسبب جفاف الجسم، وبالتالي تصبح معرضاً للصداع وقلة التركيز، لذا احرص على شرب كمية كافية من الماء كل يوم لتحافظ على ترطيب الجسم وحيويته.

قد يهمك : ما يجهله الكثيرون عن فوائد المشي لمدة نصف ساعة يوميا

3-      النوم ليلاً: 

يجب أن تحتاج يومياً لقسطٍ كافٍ من النوم، أي بمعدل 8 ساعات ليلاً، لتكون إنتاجيتك خلال النهار أعلى، ولا تصاب بالإرهاق والتعب.

4-      التمارين الرياضية: 

وهي مهمة لصحتك، ومناعتك، وتُبقيك نشطاً ومستعداً للحركة والإنجاز، حتى وإن كان يومك مزدحماً، حاول أن تجعل التمارين الرياضية جزءاً من روتينك ولو لنصف ساعة يومياً.

5-      الفيتامينات: 

إلى جانب أهمية الحصول على الفيتامينات والمعادن من خلال الغذاء، قد تحتاج أيضاً لتناول المكملات الغذائية أو الأقراص التي توفر مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمغذيات الدقيقة، لكونها تساهم في الحفاظ على صحة الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي، وتقوية العضلات، ويمكنك الاستعانة بأقراص التي تحتوي على 24 عنصراً غذائياً لدعم صحة البالغين، وتحديداً من تتراوح أعمارهم بين 20 و 45 سنة. 

إقرأ أيضا : هذه أهم الفيتامينات الضرورية لتنمية قدراتك العقلية ..و ماهي اهم النصائح في تحسين صحة دماغك؟

____

المصدر بتصرف : https://mawdoo3.com