موزة واحدة يوميًا: فوائد صحية مدهشة للجسم ونصائح للاستفادة القصوى!

الموز، هذه الفاكهة اللذيذة والمغذية، تعتبر مقدة مثالية لصحتك العامة. فهي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسمك. يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم وصحة القلب. كما يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على هضم صحي وتحسين حركة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، فإن الموز يحتوي على الكاربوهيدرات والسكريات الطبيعية التي تعطيك طاقة مستدامة وتحسن مزاجك. بغض النظر عما إذا كنت تتناوله كوجبة خفيفة أو تضيفه إلى الوجبات الرئيسية، فإن تناول موزة واحدة يوميًا سيعزز صحتك ويعطيك شعورًا بالراحة والنشاط. كما سنى في هذا الموضوع :

"سينتيا ساسن" الدكتورة الامريكية الشهيرة الخبيرة في التغذية ،اوضحت لماذا يجب أن يكون الموز ضمن النظام الغذائي اليومي.

واوضحت أن موزة متوسطة الحجم تحتوي على 422 مليغرام من عنصر البوتاسيوم، اي ما يعادل 12% من حاجة الجسم اليومية. كما يعتبر الموز مصدر مهم للألياف الغذائية الضرورية لعمل الجهاز الهضمي بصورة طبيعية. و يحتوي أيضا على 20% من حاجة الجسم اليومية من فيتامين C ،وفيتامين B6. جميع هذه العناصر وغيرها تؤثر إيجابيا في الحالة الصحية العامة للجسم.

كما أشارت الخبيرة، إلى أنه تبين من نتائج دراسة علمية نشرتها مجلة PLoS ONE اشترك فيها أربعة عشر راكبا للدراجات، كان نصفهم يتناولون كوبا من مشروب الكربوهيدرات، والنصف الآخر يأكل نصف موزة كل 15 دقيقة خلال سباق للدراجات استمر ثلاث ساعات. وبعد انتهاء السباق حلل الأطباء عينات من دم جميع المشتركين، فتبين أن تأثير الموز لا يختلف عن تأثير مشروبات الكربوهيدرات.

وتقول ساس، "ولكن فوائد الموز أكثر، لأنه يحتوي على مواد مغذية عديدة أكثر من الموجودة في المشروبات الكربوهيدراتية التي يتناولها الرياضيون، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على خليط من السكريات الطبيعية ومضادات الأكسدة".

وتضيف، الموز مصدر جيد للنشاء المقاوم، الذي يكبح الشهية ويساعد على فقدان الوزن الزائد. كما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي و"يطلق عملية حرق الدهون في الكبد". وتحتوي موزة غير ناضجة تماما متوسطة الحجم على 12.5 غرام منه، في حين الناضجة تحتوي على حوالي خمسة غرامات فقط.

وتشير الخبيرة ساس، إلى أن الموز يخفض مستوى ضغط الدم، وهذا يعني أن الجسم لن يحتاج إلى بذل مجهود كبير لضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم. وتضيف، النظام الغذائي الذي يحتوي على مواد غذائية غنية بالبوتاسيوم، يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والجلطات الدماغية بنسبة 21%. وتقول، "كلما زادت كمية البوتاسيوم المستهلكة، زادت كمية الصوديوم التي تخرج من الجسم، لأن البوتاسيوم يعمل كمدر طبيعي للبول".

وبالإضافة إلى هذا، يحتوي الموز على بكتيريا مفيدة، بما فيها البروبيوتيك، التي تحسن عملية الهضم. وهناك أيضا البريبيوتيك التي تعتبر طعاما للبروبيوتيك الضروري جدا لصحة الأمعاء. والبريبيوتيك موجود في الزبيب والهليون والبصل والثوم.

وتشير الخبيرة، إلى أنه بفضل البوتاسيوم الموجود في الموز، تتحسن عملية الهضم ويمنع الانتفاخ والامساك وتنخفض حموضة المعدة ويساعد على التخلص من حرقة المعدة وحتى من قرحة المعدة.

___

المصدر: RT عن نوفوستي