سبع علامات تحذيرية جسدية تدل على الحاجة للحد من شرب القهوة عليك معرفتها

 

الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الصداع، وهي مجرد واحدة من 7 علامات تحذيرية جسدية تدل على شرب القهوة بكثرة.

و من الآثار الجانبية المحتملة الأخرى للقهوة، الشعور بالتوتر أو الانفعال. لهذا ينصح بعدم شرب أكثر من أربعة فناجين من القهوة خلال 24 ساعة. وهذا يعادل 400 ملغ من الكافيين.

كما يجب على النساء الحوامل أو اللاتي يحاولن الحمل والمرضعات التحدث مع أطبائهن حول الحد من استخدام الكافيين إلى أقل من 200 ملغ يوميا، اي ما يعادل شرب كوبين من القهوة يوميا ،مع ضرورة عدم شرب مشروب آخر يحتوي على الكافيين، مثل الشاي.

يمكن ان يتسبب الاستخدام المفرط للكافيين في آثار جانبية غير سارة، وقد لا يكون خيارا جيدا للأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة.

وقد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين أيضا إلى "ارتعاش العضلات" ويمكن أن يؤدي إلى "الأرق".

كما يمكن أن يؤدي تناول الكافيين في فترة ما بعد الظهر إلى اضطرابات في نومك بعد عدة ساعات. وهذا يمكن أن يؤدي إلى يقظة أقل أثناء النهار وأداء أضعف في اليوم التالي . 

كما يجب التنبيه الى ان استخدام الكافيين لإخفاء الحرمان من النوم يمكن أن يخلق حلقة غير مرحب بها. وتسير الدورة على النحو التالي:

• شرب القهوة لتظل يقظا أثناء النهار.

• الكافيين الموجود في القهوة يبقيك مستيقظا في الليل.

• قصر مدة النوم، يجعلك تشعر بالتعب أثناء النهار.

وباختصار، إذا واجهت أيا من هذه السبع علامات التالية، فقد يساعدك الإقلال من تناول الكافيين على التخلص منها:

1. الصداع.

2. الأرق.

3. العصبية.

4. التهيج.

5. كثرة التبول أو عدم القدرة على التحكم في التبول.

6. سرعة ضربات القلب.

7. رعاش العضلات.

The disadvantages of drinking coffee

____

المصدر بتصرف : RT ، عن اكسبريس