دراسة : هل تنام الى وقت مُتأخر من الليل ؟.. تعرف على تداعيات ذلك

النوم المتأخر من الليل

المصدر بتصرف : SkayNewsArabia

ترجمات ابو ضبي 

 

دراسة تكشف أضرار النوم المتأخر من الليل 

توصلت دراسة إلى نتائج تخص اولئك الذين يخلدون الى النوم في وقت متأخر جدا من الليل ،بأنهم  يعانون من ضعف التركيز خلال النهار،و ذلك بسبب أن أدمغتهم صارت تعمل بقدرة أقل.
و قد خلصت الدراسة التي أعدها باحثون في جامعة برمنغهام البريطانية، الى أن الذين ينامون الى وقت متأخر جدا من الليل، يطلق عليهم نمط " نوم البومة "، أظهروا تفاعلا أقل عند مراقبة أجزاء دماغهم  ، التي تتحكم في المهام الذهنية،

و مسح الباحثون في الجامعة ، أدمغة 38 شخصا، كان بعضهم يتأخر في النوم، فيما يأوي الآخرون إلى فراشهم عند المساء، وراقبوا نومهم لمدة 6 أيام، وتم قياس مستوى هرمون الميلاتونين، الذي يفرزه الجسم أثناء الليل.
وكان للمتأخرين في نومهم أسوأ أداء في النهار، خاصة في ردود أفعالهم على أي شيء يحدث أمامهم، واختبر الباحثون أفراد عينة الدراسة عن طريق الطلب منهم الضغط على زر تظهر نقطة على الشاشة.

وبحسب ما أوردت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، الخبر ، فإن ردة فعلهم تكون أبطأ عن غيرهم، مما يجعلهم أداء مهاتهم اليومية أمرا صعبا.
وذكرت الصحيفة البريطانية أيضا  نقلا عن اولئك الباحثين أن الذين ينامون بعد منتصف الليل وفي الصباح الباكر حققوا نتائج سيئة في الاختبار.
ويعتقد الباحثون أن الذين يأوون إلى فراشهم في وقت متأخر للغاية في 5 أيام عمل خلال أسبوع، سيشهدون تغيرا في أدمغتهم، مما يؤدي إلى نتائج سلبية.
وقالت الباحثة المشاركة في الدراسة، إليز تشايلدز، إن كثيرين يكافحون لتقديم أداء أفضل خلال ساعات العمل أو الدراسة، لكن النتائج عادة ما تكون المستوى
وأضافت أن هناك حاجة ماسة لفهم أكبر لهذه القضايا، من أجل تقليل المخاطر الصحية وزيادة الإنتاجية.
ويعتقد أن حوالى 15 في المئة من الناس ينامون على "نمط البومة"، و15 في المئة ينامون على نمط "طائر القُبرة" (تستيقظ مبكرا وتنام مبكرا )، فينامون في أوقات معتدلة بين النمطين السابقين.

المصدر :